[...] jest ok. dokladasz-jest progres. potem bedzie deload... po co ten temat,skoro Kethnaab bardzo ladnie i szczegolowo opisal sposob posterpowania? " Deloading zrobilem, tak jak sugerowałeś. Odnośnie mojego treningu..co proponujesz dalej biorąc pod uwagę wszystkie informacje, które podałem ? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-04-03 22:58:31
Po prostu, jeśli teraz stoi, a zmieniłem całkowice swoje odżywianie, to jaki sens jest puszczać się na jeszcze głębszą wodę i dodać wysiłek fizyczny? A dalej co? 4h na siłowni, 0 węgli, same baseny i całe życie wpier#$%@!@# termogeniki, żeby waga nie wróciła? Nie jestem pesymistycznie nastawiony, zapytałem w czym może tkwić problem, może po prostu [...]
Oj wielcy znawcy... 1. Nie trzeba ćwiczyć, żeby chudnąć wystarczy bilans kaloryczny. 2. Niektórzy nie chudną, dlatego, że jedzą po 6 posiłków dziennie, bo Wy im wpajacie, że wtedy przyśpieszą swój metabolizm, a tak na prawdę ciągle mają wysoko insulinę. Schudnąć można jedząc dwa posiłki. 3.Teraz się oburzycie, ale chcieliście aby osoba ważąca [...]
[...] większe spalanie tłuszczu, tutaj to chyba nawet obliques się ze mną zgodzi , bez progresji nie ma wyniku, dokładaj ciężar dopóki nie padniesz, robisz soft deload i jedziesz dalej Masz rację, zgadzam się z tym. Pisząc, że nie zależy mi na ciężarze miałam na myślę to, że jakaś tam ilość kg nie jest uniwersalnym wyznacznikiem pracy wykonanej [...]
wsumie kaniola robi dania bardzo podchodzace pod orientalne wiec miniaturka pasuje:) kaniola jak bym miala takiego kucharza co mi tak smacznie podaje dania to huhuhu diete nie byla by dieta a przyjemnoscia:P niestety nie mam czasu na tak pieknie i wymyslne przyzadzone dania:)podziwiam:D pozdrawiam i sledze dalej:)
Meramam nadzieję, że moje choróbsko nie przeszło na Ciebie. A może to przez kobiece sprawy, co? Waga pięknie schodzi, a to dopiero półmetek. No no! Gratuluję i oby tak dalej
A to konkurs na najprzystojnieszego trenera? :) Kolego, sprawa jest prosta, co tlumacze zawsze i wszedzie, dobrze ci z twoim treningiem, cwicz tak dalej. Widzisz ze nie rosniej przy szlagierowych nieaktyalnych juz nieco koncepcjach - zapraszam do mnie. W chwili obcecnej z braku czasu doradzam tylko w treningach korekcyjnych lub dlugich treningach [...]
[...] w dzienniku posilkow kontroluj jedynie co i jak z posilkami hm.. patrze na te tabelke i widze np. samo bialko przed treningiem, jak i po jogurt truskawkowy.. ble cukier naturalny + ewent. slodzik probuj jeszcze raz cos ulozyc a dieta z wczesniejszego twego linka, szczerze- nie chcialo mi sie dalej patrzec, jak zobaczylam pyze na sniadanie pzdr
Spoko mua123 i tak bralem dalej te omega 3 :-D. Co do dzisiejszego dnia to był bez diety . Zjadlem kupiony swojski obiad oraz salatke z majonezem na kolacje i do tego 3 małe buleczki :-\. Jutro mam zamiar już raczej normalnie prowadzic dietę dalej.
[...] przysiadów, MC i WL. przysiad ok. nie miał zastrzeżeń. przy MC powiedział, że wstając mam iść całym ciałem do góry. Ja robiłam lekki ruch bioder w górę i wtedy ciągnęłam dalej. przy WL pytałam się o pozycję na ławce, bo w końcu zgłupiałam. na wielu filmikach jest pokazane, że na ławce powinna być głowa, barki i tyłek. on powiedział, że w body [...]
[...] T/W niż W. królika upolowałam;-)2 ostatnie dni jedliśmy obiady w restauracjii. w hotelu mięsa były ale po kilkakrotnej obróbce#-P to co nie schodziło, to przerabiali i dalej na stół#-P dla ocieplenia klimatu, małe zdjęcie:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f82c2d8e0f14efaa7fc611299c2624a.jpg konkursową dietę i trening zaczynam od dzisiaj, ale nowy [...]
[...] jeszcze podbudować troche Lesnara jakimiś Schaubami i tego pokroju i jeszcze doprowadzić do walki o tytuł, albo eliminatora z Mirem, jeśli oczywiście Brock naprawdę chciał dalej walczyć, a tak mogła to być ostatnia przysługa, obustronna. A i Mleqs, nie wysyłanie do wwe, a pozatym to do czego też prowadziło to co wcześniej pisałem, że lesnar sam [...]
[...] zacznie dziac na polskim rynku i inni producenci tez obniza ceny. Z drugiej strony to jest tez troche grozne dla nas, bo jesli Twoja konkurencja na polskim rynku znacznie by oslabla lub calkiem padla, to potem Ty masz wolna reke i robisz co chcesz (dajesz ceny jakie sobie wymyslisz) i trzepiesz nas po kieszeniach. Czas pokaze co bedzie dalej.
[...] pewnej prawidłowości w normalnych, prawidłowych ( maslo maslane) warunkach. To jest wtedy, gdy ktoś poćwiczył już troche na sucho, z odpowiednią dietą, i po prostu ciężko mu dalej o postępy... Ale ma już w miarę przyzwoitą masę mięśniową dla ktorej oprócz zapewne najważniejszego elementu staka, jakim jest kreatyna, przydadzą się inne jego [...]
[...] procentem treningu powonień być sparing. To że musi on w ogóle wystąpić jest pewne, ale dla mnie jest także konieczne przetrenowanie technik, praca nad taktyką, poprawienie siły i kondycji w czym mogę przyzwyczajać mój układ nerwowy do otwartej dłoni. Prosiłbym was dalej tylko o rozwianie tego, czy jestem w stanie osiągnąć podobną skuteczność.
@up to teraz mnie zaciekawiłeś. Co do tej niedowagi to wiem, że od 64 się zaczyna. Chodziło mi o to, gdy już do tej wagi dobije. I też tak myślę, że jestem skinny fat. I co rozumiesz przez dokładanie kcal? Zero, masę, czy np. dodawanie 200kcal co 2tyg? Podsumuwojąc co najlepiej teraz zrobić? Bo namieszaliście mi strasznie. :) Dalej redu, zero, [...]
[...] 3 tyg. temu jest stagnacja w redukcji (pas sie od 85 do 86 odbija). Przez te 3 tyg robilem wyraznie mniej areobów, teraz robie 2 sesje tyg. Wczesniej po 6-7 na tyg. Jak to dalej poprowadzić? Sam widzę takie opcje: A. 1. Wrzucić sie na 0/+150kcal na 2 tygodnie i może trochę masy się zbuduje akurat 2. Potem wrzucić 1,5m cykl na black bombs albo [...]
[...] na wyciągu: 4 x 12 liną zza głowy: 4 x 12-14 prostowanie na wyciągu jednorącz podchwytem: 3 x 12 Brzuch: 6 serii Trening szedł mega ciężko, jakiś obolały byłem i nie było siły tego dnia, ale zrobiłem co mogłem nic ponad siły. Teraz dwa dni wolnego od siłki i trzeba podładować akumulatory bo od poniedziałku trzeba dalej ostro trenować.
TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49
